Concentration : First Step Towards A Successful Life

हमारे कई पढने वालों ने हमसे एकाग्रता (Concentration) को लेकर इस बार कई प्रश्न किये जिनके गहन उत्तर हमने इस लेख द्वारा देने की कोशिश की है | आप में से बहुत से लोग इस बात से बहुत परेशान रहते होंगे कि उनका मन किसी काम में पूर्णत: नहीं लग पाता और Students तो यह शिकायत अवश्य करते हैं | ये परेशानी हम सब के जीवन में कभी न कभी अवश्य आती है और इसका मूल कारण है जीवन में एकाग्रता (Concentration) का अभाव | एक सफल व्यक्ति बनने के लिए एकाग्रता का होना अत्यंत आवश्यक है | जीवन के प्रत्येक क्षण में आपको एकाग्रता (Concentration) की आवश्यकता पड़ती है | हर एक कलाकार अपनी कला प्रस्तुत करने में तब तक सक्षम नहीं है जब तक वह एकाग्रता का अनुसरण न करे |

What is Concentration?

एकाग्रता यानी Concentration, क्या है ये एकाग्रता ?


एकाग्रता (Concentration) वह है जब मनुष्य की सारी मानसिक तथा शारीरिक शक्ति उसी कार्य में लगी हो जो उसे करना है तथा और उस समय में किसी और चीज़ या कार्य पर उसका ध्यान न जाए | मगर ऐसा करना इतना सरल नहीं है क्योंकि अक्सर हम मनुष्यों का मन अपने आस-पास कि चीज़ों को देख कर या शोर-गुल को सुन कर विचलित हो उठता है और मन भटकाने वाली चीज़ें हर जगह मौजूद होती हैं | संस्कृत में कहा गया है-

“तप: सु सर्वेषु एकाग्रता परमं तप:”

इसका अर्थ है, सभी तपस्याओं को करने से बड़ा तप है एकाग्रता (Concentration)| जीवन का कोई भी साधारण सा कार्य बिना एकाग्रता के निष्फल ही रहता है फिर चाहे वह ईश्वर की साधना हो, साइंस का कोई परीक्षण हो, पढ़ाई में ध्यान लगाना हो या रसोई में खाना पकाना |


यहाँ एक छोटा सा उदाहरण लेते हैं – कभी किसी मूर्तिकार को मूर्ति बनाते हुए देखा है आपने, उसका मन, हृदय, उसकी आँखें सभी उस मूर्ति में विलीन होते हैं, मूर्ति बनाते समय उसे कुछ और न तो सुनाई देता है, न दिखाई देता है और फलस्वरूप एक ऐसी मूर्ति उभर कर आती है जिसे देखते ही हम मंत्र मुग्ध हो जाते हैं | इस उदाहरण द्वारा आप भली भाँती समझ गए होंगे कि एकाग्रता (Concentration) क्या है |

बहुत से लोगों को लगता है कि भक्ति या योग साधना द्वारा एकाग्रता प्राप्त की जा सकती है | बिना एकाग्रता पर ध्यान दिए वह कुछ समय तक भक्ति तथा योग करते रहते हैं और उसके पश्चात पछताते कि सब करके देख लिया परन्तु अपने मन को किसी एक ओर एकाग्र (Concentrate) नहीं कर पाए |

एकाग्रता का महत्व

एकाग्रता हम सभी के जीवन में बहुत ही महत्वपूर्ण है क्योंकि एकाग्रता के बिना आप कोई भी कार्य पूर्ण रूप से नहीं कर सकते और कर भी लेते हैं तो आपको संतुष्टि तो कदापि नहीं मिलेगी | यदि आप पूजा अर्चना कर रहे हैं और ध्यान बाहर हो रही हलचल या टेलीविज़न पर चल रहे धारावाहिक में खोया हुआ है तो पूजा अर्चना तो पूर्ण रूप से निष्फल ही रह गयी | अगर आप खाना पकाते समय किसी और काम की चिंता में खोये हुए हैं तो अक्सर सब्जी में नमक कम या अधिक हो जाता है फलस्वरूप आपका कार्य बिगड़ जाता है | हम आपको कुछ उपाय बताते हैं जो मन को एक कार्य की ओर एकाग्रित करने में आपकी सहायता करेंगे क्योंकि एकाग्रता (Concentration) ही मनुष्य को सफलता (Success) तक पहुंचाती है |

यदि एक बार आपके मन में एकाग्रता का वास हो जाए तो आप अपने कार्यों को किसी भी जगह बिना ध्यान भटकाए पूर्ण रूप से कर सकते हैं  | आपके कार्य फिर कहीं भी बाधित नहीं होंगे फिर चाहे आप ट्रैफिक में उसे पूर्ण करें या रिश्तेदारों के बीच बैठकर |

शांत मन ही एकाग्रता पाने का पहला चरण है

मनुष्य का मन बहुत ही चंचल होता है जो तितली की तरह कहीं भी नहीं टिकता | जब तक मन शांत व् स्थिर नहीं होता तब तक एकाग्रता पाना भी असंभव ही रहता है | इसीलिए हम आपको कुछ छोटी–छोटी बातें बताते हैं जो मन को शान्ति प्रदान करने हेतु महत्वपूर्ण हैं जैसे कि आपको व्यर्थ की बातों के बारे नहीं सोचना चाहिए जिनसे आपका कोई सरोकार न हो | मन को शांत रखने हेतु भय, क्रोध तथा द्वेष जैसी त्रुटियों से बचने का प्रयत्न करना चाहिए | शांत तथा तनाव रहित मन:स्थिति बनाए रखने के लिए कुछ संगीत भी आप सुन सकते हैं | सुबह के समय किसी हरी भरी जगह व्यायाम करने से या पार्कों में टहलने से भी मन को अत्यधिक सुकून की प्राप्ति होती है |

Concentration Tips in Hindi

मन को एकाग्रित करने के कुछ उपाय

यहाँ हम आपको मन को एकाग्रित करने के कुछ महत्वपूर्ण उपाय बताते हैं जैसे कि

  • अपने घर में किसी जगह पर एक केंद्र बिंदु बनायें तथा उसकी ओर ध्यान केन्द्रित करें | यह विधि अपनाते समय आरम्भ में आपका ध्यान कई बार टूटेगा फिर धीरे धीरे स्थिरता प्राप्त होगी | ध्यान केन्द्रित करने का समय धीरे धीरे बढ़ाएं | वैज्ञानिक शोधकर्ताओं द्वारा भी यह विधि प्रमाणित है | इससे आपको एकाग्रता (Concentration Power) बढ़ाने में सहायता मिलेगी तथा यह आपकी स्मरण शक्ति (Memory Power) को भी बढ़ाएगा |
  • जल्दी सुबह उठकर मैडिटेशन (Meditation) करने से भी आपका मन शांत रहेगा तथा आपको एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलेगी |
  • एकाग्रता बढ़ाने के लिए यह अति आवश्यक है आपका मन क्रोध से रहित हो, क्योंकि क्रोधी मन कभी एकाग्र नहीं हो सकता |
  • एक ही समय में कई काम करने से आप कभी एकाग्रता से कार्य नहीं कर पायेंगे | आपको चाहिए कि एक समय में एक ही कार्य करें, उसी के बारे में विचार करें तथा हर कार्य के लिए अलग अलग समय सुनिश्चित करें |
  • एकाग्रता के लिए एक और अहम आवश्यकता होती है – भरपूर नींद | आपको एक अच्छी नींद के बाद स्फूर्ति से काम करने की ताकत मिलती है तथा मन भी तनाव रहित व शांत रहता है, जो एकाग्रता (Concentration) के लिए अत्यावश्यक है |
  • अनुशासन भी एकाग्रता के लिए अत्यंत आवश्यक है | आप समय निर्धारित करें कि इस समय में आपको यही काम करना है, हो सकता है कुछ समय तक आपका ध्यान भटकता रहे, परन्तु कार्य संपूर्ण होने से पहले या निर्धारित समय से पहले आप नहीं उठें | कुछ दिनों में आप महसूस करेंगे कि आपका ध्यान धीरे धीरे उस ओर केन्द्रित (Focus) होने लगा है |

Concentration Tips For Students

विद्यार्थियों के लिए एकाग्रता के उपाय

अब हम केवल Students की बात करें तो उन्हें सबसे अधिक कठिनाईयों का सामना करना पड़ता है जब परीक्षा से पूर्व उनका मन विचलित रहता है | Students को चाहिए कि वह एक समय सारणी (Time Table) बनाए जिसमें वह पढने का समय सुनिश्चित करें | उदाहरण के लिए

  • पहले आप दिन में दो घंटे का समय केवल पढने के लिए निर्धारित करें |
  • अपना भोजन ग्रहण कर तथा पानी पीकर बैठे ताकि आपको उठने की आवश्यकता न पड़े |
  • शांत वातावरण को चुनें तथा मोबाइल फ़ोन व् टेलीविज़न से दूर रहे |

हो सकता है कि ये उपाय आरम्भ में आपको परेशान करें और आपका मन पढ़ाई (Study) में न लगे पर वहीँ बैठे रहे | चाहे कितनी ही चीज़ें आपके मन को विचलित करती रहे पर आप प्रयत्न करते रहे कि आपका ध्यान किताबों में लग सके | कुछ ही दिनों में आपको उस समय में पढने की आदत पड़ जाएगी तथा आपका मन भी उस चीज़ को स्वीकार कर लेगा | तत्पश्चात पढने के समय को धीरे धीरे बढ़ाएं |

How to Concentrate on Studies (10 Study Tips in Hindi)

निष्कर्ष:

एकाग्र मन होने पर ही एक Student परीक्षा में अच्छे अंकों से उतीर्ण होता है | हर एक सफल व्यक्ति अपने हर कार्य को एकाग्रता से ही करता है, उसे फिर चाहे लोग उसकी प्रशंसा करें या निंदा, वह अपने कार्य को आत्मविश्वास (Self-confidence) से तब तक करता है जब तक वह पूर्ण नहीं होता | चाहे पढ़ाई हो, बड़ा व्यापार हो, रस्सी पे चलने जैसा करतब दिखाना हो या मिट्टी के बर्तन बनाना हो, कोई भी कार्य एकाग्रता (Concentration) के बिना असंभव ही प्रतीत होता है |


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सपने देखना न छोड़ें | Never Stop Dreaming

हर मनुष्य अपनी आंखों में सुंदर सपने सजाता है और उन्हें पूरा करने की भरपूर कोशिश करता है । जीवन में Success इन्हीं Dreams के आधार पर मिलती है । सपने देखने की कोई उम्र नहीं होती और व्यक्ति जब तक सपनों को मूर्त रूप देने का प्रयत्न करता रहता है, तब तक उसका जीवन सफलता के सोपानों पर अग्रसर होता रहता है । लेकिन हमारे देश में 35 – 40 वर्ष की उम्र बीतते ही लोग सपने देखने में विराम लगाने लग जाते हैं । वे सोचने लगते हैं कि वे जो बनना चाहते थे, बन गए । जो सीखना चाहते थे, सीख गए, अब और सीखने से क्या फायदा? अब और कुछ बनने के लिए जिंदगी नहीं बची । अब जो बन गए हैं, उसी राह पर आगे बढ़ना होगा ।

ऐसी Negative Thinking रखने वालों के जीवन में विकास का मार्ग अवरुद्ध(Block) हो  जाता है । इसके अतिरिक्त कई लोग ऐसा भी नकारात्मक सोचने लगते हैं कि जिंदगी में वो जो बनना चाहते थे, नहीं बन पाए, जो सीखना चाहते थे, नहीं सीख पाए, अब कुछ और बनने व सीखने की उम्र ही नहीं बची । इस तरह 35 – 40 उम्र के पार जाने वाले लोगों को यह लगने लगता है कि अब उनकी जिंदगी में कुछ नया होगा ही नहीं, कुछ भी नया करने के लिए अब बहुत देर हो गई है । हमारे आगे बढ़ने के रास्ते भी बंद हो गए हैं । शरीर और मन की उर्जा भी अब पहले की तरह साथ नहीं है ।

लेकिन यदि कोई अपने जीवन में कुछ करने की ठान ले, तो उम्र उसके कार्य में बाधा नहीं बनती और शरीर की ऊर्जा उसके कार्य में रुकावट नहीं डालती; क्योंकि उसका निश्चय(Determination) मन से होता है, मन की शक्ति से होता है । इसलिए हर रुकावट को, हर मुश्किल व परेशानी को उसके आगे झुकने के लिए मजबूर होना पड़ता है । इसी मन की शक्ति के कारण Leonardo da Vinci ने अपनी एक Famous Painting “Monalisa” 51 साल की उम्र में बनाई, और यह उनके जीवन में सबसे अधिक प्रशंसित हुई ।

इसी प्रकार प्रखर व्यक्तित्व Nelson Mandela अपने जीवन में लंबा संघर्ष करते रहे और 75 साल की उम्र के बाद वे South Africa के राष्ट्रपति बने । यदि ये लोग अपनी उम्र व शरीर की कमजोर पड़ती Energy की और निहारते, Negative सोचते तो शायद इतनी अधिक उम्र में कोई विशेष Success हासिल न कर पाते । भारतीय संस्कृति के प्रसिद्ध संवाहक गोस्वामी तुलसीदास जी ने भी 90 वर्ष की उम्र में रामचरित मानस को लिखना प्रारंभ किया था । इसी तरह जीवन के विविध आयामों में अनेक ऐसे चेहरे हैं, अनगिनत उदाहरण हैं, जिनके सपनों ने लंबे Struggle के बाद Success का स्वाद चखा ।

British Novelist व कवि सी.एस.लुई का कहना था कि हम कभी इतने बूढ़े नहीं होते कि नए लक्ष्य न बना सकें, नए सपनों को न देख सकें; क्योंकि हमारे सामने लक्ष्य बनाने व सपने देखने में कोई रुकावट नहीं है । इसलिए उनसे दूर भागने के बजाय हम उनके लिए तैयार हों । यदि हम ही आगे बढ़ने, लक्ष्य तय करने व सपने देखने से मना कर देंगे, तो कोई भी हमें इसके लिए तैयार नहीं कर सकेगा । स्वयं के जीवन में आगे बढ़ने के लिए, कुछ करने के लिए हमें स्वयं ही तैयार होना होगा । बाहरी जगत से हमें इसके लिए Inspiration मिल सकती है, लेकिन अपने अंतर्मन(Conscience) को हमें स्वयं प्रेरित(Self-Motivated) करना होगा और इसके लिए प्रयास भी स्वयं ही करने होंगे ।

जिंदगी को बेहतर बनाने की संभावना सदैव होती है, बस, हमें इस और बढ़ने की जरुरत है । इसके लिए सबसे पहले अपने बारे में यह जानना जरूरी है कि हम क्या चाहते हैं? यह स्पष्ट रूप से जानने मात्र से हम अपनी आधी मंज़िल तय कर लेते हैं । जीवन में उद्देश्य व दिशा निर्धारित हो जाने के बाद जो हम चाहते हैं, उसे प्राप्त करने के लिए, उस तक पहुँचने के लिए उपयुक्त योजनाएँ बनानी चाहिए ।

अपनी कार्ययोजना को छोटे-छोटे लक्ष्यों में विभाजित करें और फिर योजना के अनुसार कार्य करें । इसके साथ ही अपनी कार्यकुशलता(Work Efficiency) को भी बढ़ाएं । अपनी कमियों को पहचाने और उन्हें दूर करने की यथासंभव कोशिश करें । जो भी निर्धारित कार्य के Expert हैं, उनसे भी समय-समय पर सलाह व परामर्श लेना हमारी प्रगति(Progress) को दोगुना कर देता है, हमारी कमियों को उजागर करता है, जिन्हें दूर करके हम ज्यादा अच्छे ढंग से आगे बढ़ सकते हैं ।

जिंदगी में कुछ ऐसे कार्य हैं, जिनके लिए उम्र कभी बाधा नहीं बनती, जैसे – पढ़ाई शुरू करने के लिए, Careerमें बदलाव के लिए, रिश्तों में सुधार के लिए, Famousऔर सफल बनने के लिए, अपनी बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए, अच्छी आदतें(Good habits)सीखने के लिए, कार्यकुशलता बढ़ाने के लिए, अपने Dreams को पूरा करने के लिए, स्वयं में सुधार(Self Improvement) लाने के लिए, दुनिया की सैर करने के लिए आदि । इसलिए इन कार्यों में से कोई भी कार्य चुना जा सकता है और अपनी जिंदगी को एक अच्छी दिशा दी जा सकती है ।

यह ध्यान रखना चाहिए कि Dreams देखने के लिए, उसमें Success पाने के लिए उम्र की जरुरत नहीं होती, हमारी इच्छाशक्ति की, हमारी जरुरत होती है । हमारी परिस्थिति और बीता हुआ कल भी इसमें कोई हस्तक्षेप नहीं कर सकता, यदि हम इन्हें पूरा करने की ठान लें । महान वैज्ञानिक एवं भूतपूर्व राष्ट्रपति A.P.J Abdul Kalam भी यही कहते थे कि “जिंदगी में सपने देखना न छोड़ें ।” ऐसे ही किसी Famous Philosopher ने कहा है – “जीवन में कोई तब तक बूढ़ा नहीं होता, जब तक वह अपने सपने पूरे करने में लगा रहता है । जब उसके सपने मरते हैं, अधूरे रह जाते हैं, वह भी असहाय महसूस करता है । इसलिए हमेशा सपने देखते रहें(Keep Dreaming) और अपने Dreams को कभी मरने नहीं देना चाहिए, इन्हें हमेशा जीवित व जीवंत रखना चाहिए; क्योंकि आँखों में सजे हुए सपने ही हमारी आशाओं के स्त्रोत हैं ।”

  • पांच कदम अपने सपनों की ओर

प्रिय मित्रों हमें आशा है की आपको हमारा यह Keep Dreaming Hindi Motivational Article बहुत – बहुत पसंद आया होगा और आप इस Hindi Article को पढ़ के बहुत प्रेरित और उत्साहित हुये होगें ।  हमारी सभी पाठकों के लिए शुभकामनाएं है  की आप हमेशा नए – नए सपने देखते रहें, सपने साकार करते रहें और सफलता की नई ऊँचाइयों को पार करते रहें. धन्यवाद ।